20 ootamatut nippi kaalu langetamiseks

Jagame sinuga täna ühe Frillice looja Heikki Mägi salanippe, kuidas olla tipp-topp vormis, langetada kaalu ja seda kõike ilma piinlikult täpselt kaloreid lugemata ja toitu kaalumata.

Proovib ju tavaline inimene oma elu jooksul (sageli ebaõnnestunult) üle 100 erineva dieedi. Kuigi põhjuseid on mitmeid, siis peamine ehk see, et kõik see asi nõuab liiga palju mässamist.

20 ootamatut nippi kaalu langetamiseks

Nipp 1

Katseta soolase hommikusöögi söömist. Nii püsib sinu kõht täis ja isud ülejäänud päeva jooksul kontrolli all. Unusta veega tehtud kaerahelbepudrud ja krõbinad.

Nipp 2

Alusta oma söögikordi juurikate või värske salatiga. See tekitab sinu kehasse nähtamatu sõela, mis aeglustab teiste toitainete (just süsivesikute) imendumist. See omakorda hoiab sinu kõhu pikalt täis.

Nipp 3

Kui sööd süsivesikurikkamaid toiduaineid, tarvita enne söömist 1 spl õunasiidriäädikat lahustatuna 1 klaasis vees. See aitab sinu veresuhkutaset kuni 30% stabiilsemana hoida. Head aega magusaisud! Piirdu kuni 2 spl päevas.

Nipp 4

Lõpeta seemneõlide kasutamine. Need tekitavad sinu kehas põletikke. Kasuta kokkamiseks võid, kookosrasva, avokaadoõli ja külmpressitud oliiviõli.

Nipp 5

Kasuta MCT8 õli. See on kookosõlist saadud rasv, mida keha saab kiiresti energiaks kasutusele võtta ja ei ladestu nii kergesti keharasvana. See on leitav kenasti ka meie kaubandusvõrgust.

Nipp 6

Vahetevahel toidukordade teadlik vahele jätmine on okei. Kui oled päev otsa pikutanud, siis sa ei pea nii palju sööma. Ära muretse, need mõned vahele jäetud toidukorrad ei tekita sulle mingeid hilisemaid probleeme. 3x päevas süüa on täitsa piisav. Vuhid hullult trenni? Söö 4x.

Nipp 7

Võta külmadušše. See aitab aktiveerida pruuni rasvkude sinu kehas. Mis omakorda suurendab sinu keha energiakasutust ja ainevahetuse kiirust.

Nipp 8

Tarvita süsivesikurikaste toitude juures Tseiloni kaneeli. See aitab aeglustada sinu mao tühjenemist ja kõht püsib pikemalt täis.

Nipp 9

Kui võimalik, söö toite selles järjekorras - kõigepealt juurikad ning roheline kraam, siis valgud ja rasvad ning kõige lõpuks süsivesikud (kartul, riis, puuviljad). See aitab sul isudest lahti saada.

Nipp 10

Saa iga toidukorraga 30 g valku. “Söö valke” soovituses pole midagi uut. Aga ehk sa ei teadnud, et valkude seedimise peale kulub ära 20-30% sisse söödud energiast. Ja nii saad rohkem süüa ilma kaalu tõusuta.

Nipp 11

Mine pärast söömist jalutama või ole füüsiliselt aktiivne. See vähendab sinu söömisejärgset vere suhkrutaseme lakke kargamist. Piisab ka 50 kükist.

Nipp 12

Suurenda enda lihasmassi. Sinu lihased kulutavad 2-3 korda rohkem energiat kui rasv. Kui oled naisterahvas, siis ära karda - sinu kehas ei ole nii palju testosterooni, et asi võiks liiga mehiseks muutuda.

Nipp 13

Treeni enne söömist. See muudab sinu keha rakud vastuvõtlikumaks glükoosile ja aitab vältida rasvavarude kosumist.

Nipp 14

Praktiseeri tänulikkust. Stressis inimene kulutab igapäevaselt vähem energiat. Leia igast päevast 3 asja, mille eest olla tänulik. See aitab sul olla rõõmsam.

Nipp 15

Kasuta ürte nagu oregaano, tüümian, rosmariin, must köömen (mitte tavaline köömen) ja kurkum. Need aitavad vähendada kehas põletikke ning toetavad rasvapõletust.

Nipp 16

Iga kahe nädala kaalu langetuse kohta tee üks kehakaalu hoidmise nädal. Nii hoiad oma keha pikka aega “rasvast lahti ütlemise” režiimil. Vastasel juhul põrkud vastu platood.

Nipp 17

Puuvilju söö magustoiduks toidukorra lõpus. Valdi nende söömist tühja kõhu peale, sest need tõstavad sinu vere suhkrutaset. Ja alati eelista puuviljade söömist smuutidena joomisele.

Nipp 18

Suure tõenäosusega võid sa olla magneesiumipuuduses. Magneesium aitab sul paremini magada ning seda mineraali seostatakse väiksema kehakaaluga. Siinkohal kutsun sind siiski ülesse tegema vitamiinide- ja mineraalainete testi. Kui niisama ja umbes endale lisandeid sisse kallad, saad lihtsalt kalli uriini.

Nipp 19

Lisa riisi keeduvette 1 spl kookosõli ning lase riisil enne söömist külmkapis 12 h maha jahtuda. See vähendab tublisti riisi glükeemilist indeksit muutes osa tärklisest mitteseeduvaks ning seeläbi langetades kehas imendumise kiirust. Hiljem võid uuesti riisi kuumutada. Külmkapis jahutamine aitab ka kartulite puhul.

Nipp 20

Iga toidu puhul, mida sa ise ei ole kokanud jälgi reeglit “mida ei näe, seda ei söö”. Kui sa ei suuda toidu peale vaadates ülesse loetleda kõiki toiduaineid, mis seal on sees, saad ilmselt palju ebatervislikku. Seepärast jäta kõrvale kõik poolfabrikaadid, kastmed, aga ka supid.

Frillice äpi suur eelmüük algas

Soovid süüa tervislikult ilma tavapärase dieeditamiseta, siis aprillis läheb laivi Frillice suur uuendus, mis sind sellel teel aitab. Loe selle kohta lähemalt ja haara -70% pakkumine + boonused (sinu võit 154€) siit.