Snäkid otse poest - 29 ideed

Viskasin ükspäev Facebooki gruppi ülesse polli, kus uurisin inimestelt, et milline valik on nende arust pakututest snäkkidest kõige tervislikum ja parem. Valikutest pakkusin välja rosinad, kuivatatud mangod, pähklid ja juustu.

Et kui sul on kõht tühi ja peaksid kiirelt midagi hamba alla haarama, et oleks parim?

Vastused liikusid seinast seina, ent minu rõõmuks oli inimeste teadlikkus juba piisavalt hea, et valida pigem juustu ja pähklite vahel.

Miks ma ei soovita siis alustada tühja kõhu peale rosinate ja mangode söömisest?

Seda seetõttu, et need koosnevad peamiselt süsivesikutest ning nende glükeemiline indeks on väga kõrge. See omakorda on seotud vere suhkrutaseme kiire tõusuga, mis jällegi raskendab kehal võtta energiat sinu rasvavarudest. Lisaks sellele hakkavad sind kimbutama isud ja nälg.

Rosinad ja kuivatatud mangod on normaalsed toiduained, aga siis tasub neid süüa valke kui ka rasvu sisaldavate toiduainetega koos.

Snäkid otse poest - 29 ideed

1. Puuvili/marjad + pähklid/seemned
2. Rosinad + pähklid
3. Kuivatatud mangoviilud + light juust 16%
4. Puuvili/marjad + light juust 16%
5. Kookoshelbed + kodujuust + ökoloogiline Salvesti mango- või pirnipüree
6. Õun + pähklivõi
7. Keedupeet + Tallegg suitsukana või suitsukanakuubikud
8. Soolalõhe + leib/näkileib + kurk
9. Puuvili + kodujuust
10. Porgand + pähklid
11. Hummus + porgandid
12. Suitsukana + seemneleib + kirsstomatid
13. Sink + puuvili + seemned
14. Kurk + hummus + näkileib
15. Avokaado + kodujuust + näkileib
16. Leib + juust + sink + kirsstomatid
17. Näkileib + põhklivõi + banaan
18. Kikerherned + avokaado
19. Karjala pirukad + sink/light juust + pähklid
20. Mamma kaera pannkoogid + Kreeka jogurt
21. Pähklid/seemned + kuivataatud puuviljad/marjad (ilma suhkruta)
22. Maitsestamata jogurt + puuviljad/marjad + pähklid
23. Riisivahvlid + avokaado
24. Pauluns müsli + Kreeka jogurt + banaan või marjad
25. Kreeka jogurt + marjad/puuviljad
26. Kikerherned + kodujuust + avokaado
27. Juust + sink + hummus + porgand
28. Datlid + mandlid
29. Oad/ edamame oad

Frillice äpp aitab sul leida ja ka ise luua snäkikombosid, mille puhul näed sa kohe ära, kui palju üks või teine kooslus sinu vere suhkrutaset mõjutab. See on tervisliku söömise kontekstis kõige olulisem asi üldse.

Liitu äpiga aastaks siit.