Tervislik poe ostunimekiri - täielik checklist

Oihh, igapäevane poes käimine võib olla üks paras ettevõtmine. Eriti siis, kui pole soovi liiga pikalt oma menüüd ja kokkamisi ette planeerida (mis pole ka muidugi kunagi halb mõte).

Ja mis siin salata - iga päev poes käies kulub ka alati liiga palju raha. Lendavad ju korvi igasugused emotsiooniostud.

Üks lahendus on kindel ostunimekiri. Aga selline, mis ei eelda sinult eelnevalt metsikut planeerimist. On terve rida põhilisi toiduaineid, millest saab teha väga erinevaid roogasid.

Oleme sulle kokku pannud tervisliku poe ostunimekirja, mis aitab sul tuhiseda poest läbi justkui linnulennul.

Tervislik poe ostunimekiri

Poes olles viska korvi need toiduained...

Piimatooted

Piimatoodete puhul saad täna väga kenasti ka laktoosi (juhul, kui sul on laktoositalumatus) vältida. Turul on igale tootele olemas ka laktoosivaba versioon.

• Piim - võta nii palju, et halvaks ei läheks. Üldiselt tavapiim ongi see, mille varusid tuleb tihedamalt täiendada. Kui tarvitad taimset piima, siis jäta see poeletile.
• Hapukoor - Terel on vahva toode, mis on mõnusalt korgiga suletav.
• Kodujuust - jälgi kuupäeva ja võta selline, mis säilib võimalikult pikalt.
• 16% rasvasisaldusega juust - juust säilib kaua, seepärast osta seda hulgim. Eriti, kui hind on hea.
• Mozzarella juust
• Toorjuust - hea näiteks tatrapudru kreemiseks tegemiseks või siis lihtsalt võikule peale määrimiseks.

Liha- ja kalatooted

• Delikatesshakkliha - osta korraga vähemalt 10 pakki. Paar pakki tarbi lähipäevil, ülejäänud pane sügavkülma. Eriti vahvad on need säästlikud pakendid, mis sügavkülmas tarbetult ruumi ei võta.
• Mingi kanaline - kas siis filee või kintsuliha. Osta rohkem ja sügavkülmuta.
• Muu lihakraam, mille peal on -50% silt - viska sügavkülma. Hea hoida toidule kuluv eelarve madalamal.
• Forelli- või lõhefilee - lõika sobiva suurusega tükkideks ning kala, mis kohe tarbimisse ei lähe, sügavkülmuta.

Teraviljatooted

Osade teraviljatoodetega (sai, leib) hoia silma peal säilivusajal.

• Täisterasai
• Leib
• Lavašš
• Tortillad
• Maisikrõpsud ja taco laevukesed

Puu- ja köögiviljad

• Kartulid
• Porgandid
• Bataat
• Sibul
• Küüslauk
• Brokoli (kes ei armastaks brokolipastat)
• Tomat
• Kurk
• Paprika
• Banaanid
• Õunad
• Pirnid
• Kiivi
• Värske salat - selle puhul jälgi, et see juba pakis väga vettinud välja ei näeks. Midagi ei juhtu, kui sa selle ka üldse ostukorvist välja jätad.
• Avokaado - osta ainult siis, kui avokaado ei näita "väsimuse" märke
• Rosinad - hea pudru sisse visata

Õlid, pähklid

• Õli - üldisel kasutame light in taste oliiviõli - sobib nii praadimiseks kui ka salatikastmetesse. Hoia soodukatel silm peal ja osta hea hinna puhul korraga suur kogus.
• Pähklid ja seemned- pähklid ja seemned säilivad kaua, seepärast võid neid korraga osta palju. Kui otsid rahakotisõbralikumaid lahendusi, siis sobivad hästi näiteks päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned.

Konservid ja külmutatud tooted

Need tooted säilivad väga pikka aega. Seepärast kasuta kindlasti ära võimalust, kui need tooted on sooduskampaanias.

• Kikerherned
• Oad (nii punased kui ka valged)
• Läätsed
• Tomatikonservid
• Tomatipasta
• Pestokaste
• Mangopüree - Salvestil on supertoode olemas
• Külmutatud herned - üks vähestest külmutatud köögilviljatoodetest, mis ei lähe toidus vesiseks

Kuivained

• Kaerahelbed
• Riisihelbed
• Riis
• Tatar
• Täisteramakaronid

Muu

• Taimne piim - Meie lemmik on kookose-mandlijook. Sina vali endale sobiv.

Vist saigi kõik. Nendest toiduainetest saab panna kokku vähemalt sadu toite. Kui sinu arust on mõni toiduaine siit listist puudu, anna teada.

Kui soovid saada inspiratsiooni tervislikeks toitudeks, lae alla tasuta Frillice äpp siit.