TASUTA PERSONAALNE TERVISEPLAAN

Paranda tervisenäitajaid ja langeta kaalu plaaniga, mis põhineb sinu päris terviseandmetel

Frillice ühendab sinu sümptomid, vereanalüüsid, une, toitumise, harjumused ja eesmärgid üheks selgeks igapäevaseks tegevusplaaniks. Ei mingeid järjekordseid üldisi tervisenõuandeid. Sa saad konkreetsed järgmised sammud: mida süüa, kuidas liikuda, mida jälgida ja milliste harjumustega alustada.

• Tasuta konto: töölaud, päevik, retseptid ja AI-agent, ilma kaardita
• Personaalne plaan sinu sümptomite, eesmärkide ja vereanalüüside põhjal
• Selged igapäevased tegevused, mida saad kohe rakendada

Alusta tasuta

Konto on tasuta, kaarti ei küsita. Uus konto saab 7 päeva Plusi kingituseks.

Miks Frillice

Frillice vaatab sinu keha kui ühte tervikut.

Ilmselt oled sa oma elus pidanud lugematu arv dieete. Mis kõik on suures plaanis lõppenud ühtemoodi. Loobumisega.

Proovinud gluteenivabu toite, söönud peoga "tunde järgi" toidulisandeid. Vahel teinud arsti soovitusel ehk ka mõne vereproovi.

Otsinud erinevatele sümptomitele ja tervisemuredele vastuseid google'st ja chat gpt'st.

Aga mitte kunagi pole sa suutnud liita kõiki neid terviseandmeid, sümptomeid ja proove üheks tervikuks.

Ent selle "terviku" nägemine on ainus, mis tegelikult aitab sul luua personaalseid terviseplaane, mis arvestavad sinu keha päris vajadustega.

Arvestavad sinu hormoonidega, keha tegelike puuduste ning vajadustega.

Teekond

Kuidas Frillice sinu murest lahenduseni jõuab?

Mida rohkem sa enda kohta jagad, seda täpsem on plaan. Iga infokilluke kitsendab põhjuste ringi.

1. Sinu mured ja sümptomid

   Kõik algab sellest, mis sind päriselt vaevab.

   Väsimus, Ülekaal, Unehäired, Kõhupuhitus, Peavalu, Ärevus, Naha probleemid, Meeleolu kõikumine

2. Kitsendame põhjused

   Vereproovid, harjumused ja andmed aitavad leida tegeliku põhjuse.

   Mida rohkem infot sa enda kohta jagad, seda täpsem lahendus on võimalik.

3. Sinu personaalne plaan

   Selgus ja konkreetsed sammud iga päev.

   Toit, Harjumused, Toidulisandid, Vajadusel suuname spetsialisti juurde

Alusta tasuta plaani loomisega

Kuidas see töötab

Kuidas see töötab?

Kolm lihtsat sammu.

1. Räägi meile endast

   Vasta küsimustele oma eesmärgi, sümptomite, une, toitumise, harjumuste, olemasolevate vereproovide (kui on) ja elustiili kohta.

2. Frillice aitab sul tervikpilti kokku panna

   Sinu andmed seotakse üheks vaateks: toit, uni, liikumine, sümptomid, lisandid, biomarkerid ja eesmärk.

3. Saad igapäevase tegevusplaani

   Iga päev näed lihtsaid samme: mida süüa, milliseid toidulisandeid võtta, milliseid harjumusi enda ellu lisada, milliseid vereproove või teste veel teha, et sul oleks veel suurem selgus.

Mida Frillice teeb

Üks rakendus, mis hoiab kogu sinu tervisepildi koos

Frillice ei diagnoosi ega asenda arsti. Ta aitab sul jälgida, mõista ja teha paremaid igapäevaseid valikuid - kaheksas valdkonnas.

• Toitumine

  Personaalsed toidusoovitused sinu eesmärkide ja eelistuste järgi - ilma kaloreid lugemata. Meil on üle 600 retsepti.

• Harjumused

  Väikesed igapäevased harjumused, mida on lihtne hoida ja mis liiguvad sind eesmärgile lähemale.

• Liikumine

  Sammud ja igapäevane aktiivsus ühes selges vaates - näed oma rütmi ajas.

• Treening

  Lihtsad treeningsoovitused vastavalt sinu vormile ja päevasele energiale.

• Taastumine

  Une ja puhkuse jälgimine ning näpunäited, kuidas paremini taastuda.

• Toidulisandid

  Hoia ülevaadet, mida ja millal võtad - kõik ühes kohas korras.

• Sümptomid

  Logi, kuidas end tunned, ja näe mustreid, mis aitavad sul oma keha paremini mõista.

• Biomarkerid

  Sisesta vereanalüüsid ja jälgi oma näitajate trende ajas ühes vaates.

Top 5 eesmärki

Meie kasutajate TOP 5 levinumat eesmärki, millega oleme aidanud

Iga eesmärgi taga on päris põhjused. Me leiame need ja anname konkreetse plaani.

1. Soovin langetada kehakaalu

   Ilma kaloreid lugemata - toidud, harjumused ja analüüsid, mis kaalulangust päriselt toetavad.

2. Tahan väsimust vähendada

   Otsime energiapuuduse põhjused (nt rauavaegus, B12, veresuhkur) ja ehitame plaani nende ümber.

3. Soovin paremini magada

   Õhtune rutiin, toitumine ja toetavad lisandid, mis aitavad uinuda ja hommikul puhanuna ärgata.

4. Tahan ärevust ja stressi vähendada

   Igapäevased väikesed sammud ja toetus närvisüsteemile - ilma suurte elumuutusteta.

5. Soovin naha kuivust vähendada

   Nahk peegeldab sisemist tervist. Vaatame rasvhappeid, vedeliku tarbimist ja mikrotoitaineid.

Ennetus

Me ei oota, kuni tervisemure kätte jõuab

Enamik terviseprobleeme ei teki üleöö - need kogunevad aastaid vaikselt. Frillice aitab need signaalid varakult üles leida ja suuna ümber pöörata, kuni see on veel lihtne.

• Varajased signaalid

  Väsimus, uni, seedimine, nahk ja kaal on esimesed märguanded. Me jälgime neid enne, kui neist saab diagnoos.

• Analüüsid trendina, mitte hetkepildina

  Vaatame, kuhu su näitajad liiguvad, mitte ainult seda, kas nad on täna "normis".

• Igapäevased väikesed sammud

  Toit, harjumused ja lisandid, mis vähendavad riske aastate lõikes - ilma kaloreid lugemata.

• Riskid, mida saab ümber pöörata

  Insuliiniresistentsus, põletik, südameriski näitajad ja luutervis reageerivad muutustele kõige paremini varakult.

Ennetus ei ole hirmutamine. See on teadmine, mida oma kehas praegu jälgida.

PÄEVA TERVISEPLAAN

Sa tead igapäevaselt, mida teha.

Sinu plaan ei ole PDF, mis jääb telefoni tolmu koguma. Frillice annab sulle igapäevase tegevuskava.

Igal hommikul saad personaalse päevaplaani - toit, harjumused, lisandid, vesi, treening. Kõik seotud sinu sümptomite ja bioloogiaga. Iga element on hinnatud teaduslike mõõdikute järgi.

Tulemused ei valeta

Meie meeskond on aidanud tuhandeid eestlasi jõuda oma terviseeesmärkideni

• Heikki Mägi

  Toitumise- ja kaalulangetuse ekspert · 20+ aastat kogemust

  Olen tervisliku toitumise vallas tegutsenud üle 20 aasta. Läbi oma esimese toitumise rakenduse olen aidanud tublisti üle 100000 eestlase. Nüüd soovin näidata inimestele, et elu ei pea olema üks lõputu kalorite lugemine ja toidu kaalumine. Kui suudad oma hormoonid korda saada, võid kalorite lugemise unustada.

• Alfred Kalm

  Arst (MD), meditsiiniline nõustaja · Arstikraad (MD)

  Olen Tartu Ülikooli arstiteaduse lõpetanu, kes õppis enne arstiõpet ka geenitehnoloogiat. Olen töötanud abiarstina erakorralises meditsiinis, ortopeedias ja peremeditsiinis ning läbinud kliinilise praktika Leideni Ülikooli Haiglas Hollandis. Minu ülesanne on hoida Frillice'i soovitused meditsiiniliselt korrektsed - iga tervisenäitaja ja soovitus peab olema teaduslikult põhjendatud.

• Merili Sööt

  Jooga ja Bodybalance Treener · 15+ aastat kogemust

  Olen olnud ligi 15 aastat jooga- ja Bodybalance'i treener. Naisena tean, kui oluline on oma treeningud ja söömine ajastada justnimelt igakuise tsükli ja oma hormoonide järgi.

Hinnad

Alusta tasuta. Plus, kui tahad rohkem.

Konto, töölaud, päevik, retseptid ja AI-agent on tasuta, ilma kaardita ja tähtajata. Plus võtab piirid maha.

Ei sisalda vereanalüüse.

KKK

Kas sul on küsimusi?

Kas Frillice sobib mulle, kui olen juba mitu korda kaalulangetamises ebaõnnestunud?

Jah. Frillice ei põhine karmidel dieetidel ega ebarealistlikel piirangutel, mis sageli ongi varasemate ebaõnnestumiste põhjus. Selle asemel aitame sul mõista oma harjumusi, eesmärke ja tegelikke takistusi ning liikuda samm-sammult realistlikuma ja jätkusuutlikuma plaani poole, mis sobib just sinu igapäevaga.

Kas ma pean hakkama väga ranget dieeti pidama?

Ei. Frillice eesmärk ei ole äärmuslik piiramine ega toitude keelamine. Keskendume väikestele, jätkusuutlikele muudatustele, mis sobituvad sinu elustiili ja päeva rütmiga. See on lähenemine, mida saad päriselt pikalt järgida.

Mis teeb Frillice teistsuguseks kui tavalised kaalulangetamise äpid?

Frillice alustab inimesest endast - sinu harjumustest, eesmärkidest, väsimusest, kiirest elurütmist ja takistustest, mis on sind seni tagasi hoidnud. Me ei anna lihtsalt üldist nõuannet ega kalorinumbrit, vaid aitame luua sulle isikupärasema ja arusaadavama suuna, mis arvestab sinu olukorraga.

Kas see sobib mulle, kui mul pole palju motivatsiooni?

Sobib. Motivatsioon ei pea olema alguses ideaalne - see tuleb tavaliselt järk-järgult, kui näed esimesi väikeseid edusamme. Frillice aitab sul alustada lihtsatest, väikestest sammudest ja vähendab tunnet, et kõik peab korraga muutuma.

Kui kiiresti ma tulemusi näen?

Tulemused sõltuvad väga palju sinust endast - sinu järjepidevusest, lähtepunktist, tervisest ja elustiilist. Me ei luba konkreetseid kilosid ega kindlat ajakava. Frillice eesmärk on aidata sul luua selgem ja jätkusuutlikum tegevusplaan, mida saad päriselt järgida - ja just see on see, mis pikas plaanis päris muutust toob.

Kas Frillice sobib ka siis, kui mul on kiire elutempo?

Jah, Frillice on loodud just nendele inimestele, kellel ei ole aega keeruliste süsteemide, rangete menüüde ega pika planeerimise jaoks. Hoiame asjad lihtsana ja praktilisena, et saaksid samme võtta ka tihedate päevade kõrvalt.

Kas Frillice asendab arsti või toitumisnõustajat?

Ei. Frillice ei asenda arsti, diagnoosi, ravi ega personaalset meditsiinilist nõustamist. Kui sul on tervisemure, diagnoos, ravimite kasutamine, söömishäire kahtlus, rasedus või muu meditsiiniline olukord, konsulteeri enne muudatuste tegemist arstiga.

Mis on tasuta ja mis maksab?

Konto, töölaud, päevik, retseptid ja otsing on tasuta, ilma kaardita ja tähtajata. Tasuta paketis on ka AI-agent 10 vestlusega kuus, toidupildi tuvastus 15 pildiga kuus, hääldikteerimine 5 minutit kuus, personaalne plaan üks kord kuus ja ühe analüüsidokumendi tõlgendus. Uus konto saab lisaks 7 päeva Plusi kingituseks. Plus võtab piirid maha ja lisab agendi mälu, hommikusõnumi, plaani automaatsed uuendused ja poes -20 %. Plus maksab nädalas 9,95, 4 nädalat 12,95 või aastas 69,95.

Kuidas alustada?

Alustamiseks saad minna töölauale või täita 5 min küsimustiku, et saada selgem pilt oma eesmärkidest ja järgmistest sammudest.

Alusta täna

Loome sulle tasuta personaalse terviseplaani

Alusta nüüd ja tunne, kuidas väikesed sammud toovad suure muutuse.

Alusta tasuta tervisetestist

Konto on tasuta · Kaarti ei küsita · Uus konto saab 7 päeva Plusi